6 อาหาร อุดมไปด้วยไขมันดี กินได้แม้ยามลดน้ำหนัก

6 อาหาร อุดมไปด้วยไขมันดี กินได้แม้ยามลดน้ำหนัก ไขมันดี ไขมันเลว ไขมันรวมที่แท้จริง 38:35 Go to channel · 10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ หมอท๊อป EP516 28:14 Go to channel · เข้าใจคอเลสเตอรอล LDL ไขมันดี ไขมันเลว ไขมันดี-ไขมันเลว คืออะไร? แล้วกินไขมันดีเข้าไปเยอะ ๆ จะสามารถไล่ไขมันเลวได้จริงหรือไม่? มาฟังกันค่ะ #ThaiPBS

ไขมันดี ไขมันเลว อาหารแหล่งไขมันดี ✓ น้ำมันมะกอก ✓ ถั่วและพืชมีฝัก ✓ โฮลเกรน ข้าวกล้อง ✓ ผลไม้ไฟเบอร์สูง เช่น พรุน แอปเปิล ลูกแพร์ ✓ ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอ

ไขมันเลว ปัจจัยก่อ “โรคหัวใจ” หนึ่งสิ่งคือพฤติกรรมการกินอาหาร ที่อุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมที่เต็มไปด้วยไขมันเลว ตัวร้ายทำลายหัวใจ ซึ่งแน่นอน สิ่งที่ขจัดหักล้างได้คือไขมั  LDL เป็นไขมันเลว หรือไขมันร้าย ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา โดยหน้าที่หลักของ LDL คือการการลำเลียงคอเลสเตอรอลไปยังเนื้อเยื่อและหลอดเลือดแดง หากมีมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็ง เสี่ยง